MASSOTERAPIA MASSAGGIO TERAPEUTICO POSTURA
VIMERCATE
MONZA BRIANZA
DOTT. CARZANIGA SIMONE
MASSOTERAPIA e POSTUROLOGIA
Vimercate
ESERCIZI DI STRETCHING
Questi esercizi vanno eseguiti con molta tranquillità , hanno come obiettivo di portare la lunghezza delle principali catene muscolari corporee alla loro normalità . Questi esercizi sono molto utili per il recupero dopo allenamento oppure per tutte le persone che fanno un lavoro sedentario ed acquisiscono posture non adeguate.
ESERCIZIO 1
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
ESERCIZIO 2
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
ESERCIZIO 3
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
ESERCIZIO 4
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
ESERCIZIO 5
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
ESERCIZIO 6
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
ESERCIZIO 7
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
ESERCIZIO 8
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
ESERCIZIO 9
Posizionarsi nella postura corretta ed eseguire 3 respirazioni profonde (lente e dolci) attendendo 5 secondi tra la fase inspiratoria ed espiratoria e viceversa.
RIPETERE 3 VOLTE CON PAUSA A PIACERE.
​
